すっかり夏になりましたね、歯科衛生士の小森です。気温が高い日が続いておりますが みなさん体調崩してませんか？
夏に気をつけてないといけないのは ＜熱中症＞ですね。熱中症にならないためにこまめに水分補給しっかり取ることが大切です！！

こまめに水分補給をとることが大切なのですが、何を飲むといいか皆さん分かりますか？

思い浮かぶものは、スポーツドリンクではないでしょうか。スポーツドリンクは、汗をかく運動時、気温が高い状況で摂取することは 水分と塩分を同時に取れるので最適だとおもいます。

ですが、、、
スポーツドリンクにはたくさんの糖（砂糖）が入っています。ジュースと同じくらい、それ以上の砂糖の量が入ってます。
先程言ったように “こまめ”に水分補給をすることが大切なので、飲んだあと唾液の作用で、ある程度虫歯の進行を抑えられますが、こまめに摂取することで唾液の作用が追いつかなくなってしまい、お口のなかが甘いまま 長時間放置すると脱灰と言って歯を溶かしてしまいます(><)

スポーツドリンクは飲み方を注意していただければ虫歯も熱中症も対策できます！

①スポーツドリンクを飲んだ後に、お口の中をお茶や水でゆすぐ･飲むことで糖･酸を洗い流しましょうー！！

②無糖のスポーツドリンクを選ぶ

③歯磨きをしっかり行う
飲んだ後、はやめに歯磨きをするのがベストです！


熱中症対策に良くない飲み物

[NG]
コーヒー ・ 紅茶･ 緑茶･ ウーロン茶･ アルコール類 などカフェインが含まれているもの、利尿作用のあるものは過度な排尿で脱水症状になるなど逆効果の可能性があります。


暑い日はまだまだ続くと思います、熱中症にならないようにしっかり水分補給してくださいね！
虫歯にもならないように気をつけましょう！！