こんにちは歯科衛生士の大草です。

今回は暑くなると飲みたくなるスポーツドリンクとむし歯の関係についてお話しします！

スポーツドリンクには多くの糖分が含まれており、しかも酸性度の高い飲み物です。

むし歯菌は糖分を餌にして、酸を出して歯を溶かします。

歯は酸に弱いので酸性度の高い飲み物を飲んだ瞬間から歯が溶けてしまいます。

塩分も含まれている為夏の暑い時期熱中症対策として有効ですが、飲み方を間違えるとむし歯になりやすいので注意が必要です！！

注意が必要な飲み方は

お口の中に入ってくる回数が多い事

スポーツドリンクがお口の中に入ってくるとその度に歯が溶けてしまいます。

30分くらいたつと歯が溶けてしまったのを戻す再石灰化が期待されますが、

また糖分のあるものが入ってくると溶けて再石灰化が追いつかないくてむし歯になります。

そのため、お水がわりにダラダラ飲んでいたり、ペットボトル等で何度も頻回に飲んでいるとむし歯のリスクが高くなるので注意しましょう！

上手な飲み方

・ダラダラ飲まずに飲む時は一気に飲む

量ではなくて回数に注意なので飲む時は一度に飲んだ方が歯にとっては⭕️

・飲んだらお水で口をゆすぐ

スポーツドリンクによって酸性に偏ったお口の中をすばやく中性（唾液の力で歯を守る再石灰化が期待できるpH）に戻す事が期待されます。

水分補給をスポーツドリンクだけに頼らずに

上手にお茶や水も取り入れて暑い夏を乗り切っていきましょう！！